Колко често мислим за начина, по който дишаме? Почти никога. А в същото време, всяко вдишване и издишване е жизнено важно за нашето здраве.
Когато вдишваме, кислородът навлиза през носа или устата, преминава през трахеята и бронхите и достига до алвеолите в белите дробове — миниатюрни въздушни мехурчета, където се обменя с въглеродния диоксид. Оттам кислородът попада в кръвта и се разнася до всяка клетка в организма.
Дишането е не само физиологичен, но и емоционален процес. При стрес дишането ни става повърхностно и бързо, което допълнително напряга тялото. Обратно — дълбокото, осъзнато дишане активира парасимпатиковата нервна система и помага на тялото да се отпусне.
Много практики за релаксация и медитация включват дихателни упражнения. Те не само успокояват, но и тренират белите дробове. В ежедневието дори кратки моменти на осъзнато дишане могат да подобрят фокуса и енергията ни.